تحقیقات اخیر نشان داده که این ویتامین در پیشگیری و کمک به درمان افسردگی، درمان بی نظمی های دوره قاعدگی، کاهش احتمال سکته قلبی و پیشگیری از ریزش مو موثر است. نیاز روزانه به این ویتامین ۴۰۰ میکروگرم است که در دوره بارداری به ۶۰۰ میکروگرم افزایش می یابد. کمبود این ویتامین در دوران بارداری برای جنین بسیار خطرناک است و نیاز است از در دوره پیش از بارداری مصرف شود.

روی یکی از مهمترین عناصر کمیاب در بدن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و همچنین ترمیم زخم ها ایفا می کند. همچنین کمبود روی موجب ریزش مو، خشکی پوست، اگزما و کاهش قدرت باروری می گردد.

بنابراین آلگومد فولیک برای این افراد توصیه می شود:

– قصد بارداری دارند یا باردارند
– سیستم ایمنی ضعیفی دارند
– دچار ریزش مو هستند
– پوست خشک و ناخن های شکننده ای دارند
– زخم هایشان دیر التیام می یابد
– در رژیم غذایی از سبزیجات و میوه ها کمتر استفاده می کنند
– وزنشان پایین بوده و ضعف جسمانی دارند
– ورزشکار هستند